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饭后有哪些坏习惯损害健康?

来源:fun88乐天使官网 发布时间:2019-12-26

      健康的生活要注意好的生活习惯。有些坏习惯大家要改掉,像以下这些应该要注意,一起看看吧。
 

1、饭后一只烟。
 

      刚吃完就抽烟对健康不好。 饭后立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。

      建议:为了自己,也为了身边的人,还是及早戒烟。
 

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 2、饭后洗澡、桑拿。
 

      有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血。

建议:洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。

 

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 3、饭后百步走。
 

      刚吃过要休息一会儿再去走走,不要快步走。老人们常说:“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。

      建议:饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
 

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4、饭后上床睡觉。
 

      睡觉问题大家要注意,刚吃完不要立刻睡觉。俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。

      建议:每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。

 

 5、饭后喝茶。
 

      很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻, 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

      建议:那到底什么时候能喝茶?科学的是餐后半小时。
 


 

6、饭后松腰带。
 

      酒足饭饱之余,放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。

      建议:如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。

 
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7、饭后立即吃水果。
 

      饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。

      建议:吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。
 

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